Tak naprawdę goji to nazwa handlowa – są to owoce kolcowoju chińskiego (Lycium chinense) – gatunku rośliny z rodziny psiankowatych, blisko spokrewniony z kolcowojem pospolitym.
Pochodzi z Azji o umiarkowanym klimacie – można go spotkać na terenie Chin, Mongolii, ale też w Japonii czy Korei. Rozprzestrzenił się w innych regionach i jest uprawiany w wielu krajach świata. Zazwyczaj spotyka się owoce suszone.
Jagody goji to skarbnica zdrowia
Zajmują one od wieków bardzo ważne miejsce w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu. Nie bez powodu nazywa się je superowocem – lista składników odżywczych jest długa.
Jagody goji stanowią istotne źródło 18 aminokwasów, ale też witamin A, B1, B2, B6, E i C. Zawierają całą gamę makroelementów, takich jak selen, cynk, wapń i żelazo. Mają w sobie też antyoksydanty: luteinę czy zeaksantynę.
Na co są dobre owoce goji?
Jagody goji mają cały szereg właściwości prozdrowotnych. Przypisuje się im m.in.
-
obniżanie ciśnienia krwi;
-
wspomaganie profilaktyki chorób nowotworowych;
-
obniżanie poziomu cholesterolu;
-
poprawę jakość snu;
-
obniżanie poziomu cukru we krwi;
-
wzrost ilości białych krwinek;
-
łagodzenie objawów menopauzy;
-
pozytywny wpływ na libido i sprawność seksualną.
Ponadto owoce goji mają wspierać trawienie, wspomagać poprawę wzroku i odporność, zaś dzięki antyoksydantom spowalniać starzenie się komórek.
Taka mała porcja, a tyle korzyści dla zdrowia
Jak już wspominaliśmy, jagody goji występują przede wszystkim w wersji suszonej. Można jeść je jako przekąskę lub dodawać do owsianek, jogurtów, sałatek, musli czy też wypieków. Zalecana dzienna porcja to około 10-30 g, czyli jedna łyżeczka.
Jednak pamiętajmy – co za dużo to niezdrowo, nadmierne spożycie może prowadzić do problemów z trawieniem, alergii czy interakcji z niektórymi lekami. Pamiętajmy, że jest to suplement diety, który tylko w rozsądnej dawce może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Najzdrowsze jedzenie na świecie. Sprawdź, co wiesz o superfoods
