Utrata wagi to prawdziwa bitwa siły woli i determinacji, zwłaszcza przy tak wielu pysznych pokusach, które mogą wykoleić postęp. Jednak pewna kobieta zadziwiła internet, ujawniając prosty, zdrowy przysmak, który stał się jej ulubioną przekąską podczas odchudzania.
30-letnia MaKayla Thomas zawsze chciała być zdrowsza i mieć lepszą formę. Choć ćwiczyła regularnie, to nie była konsekwentna. W czasie drugiej ciąży Thomas przytyła ponad 20 kg, a następnie powtórzyła ten cykl podczas trzeciej ciąży.
Utrata wagi po porodach stała się nowym jej nowym celem — zdecydowała, że chce „być zdrowszym przykładem” dla swoich dzieci.
Zamiast skupiać się na ćwiczeniach, kobieta chciała stworzyć lepszą relację z jedzeniem. Zaczęła tworzyć nowe, zdrowe przepisy, które nie tylko były dla niej dobre, ale które uwielbiała jeść.
— Przygotowywałam posiłki, dokonywałam mądrzejszych, bardziej zrównoważonych wyborów żywieniowych i nie ograniczałam się. Nadal szykowałam jedzenie, które lubię, więc byłam w stanie się go trzymać — powiedziała Thomas.
Cudowne ciastko pomaga schudnąć
Jednym z pomysłów, na który wpadła podczas odchudzania, był słodki przysmak, który nazywa „Reese’s zdrowej dziewczyny”.
Przepis łączy masło orzechowe, jogurt i słodzik, a także roztopioną czekoladę do pokrycia mieszanki.
Nie dość, że mama trójki dzieci uważa ten przysmak za absolutnie pyszny, to pojedyncza porcja zawiera zaledwie 150 kalorii i 14 gramów białka.
W ciągu zaledwie kilku dni rolka na ten temat opublikowana w mediach społecznościowych zyskała ponad 3,1 mln wyświetleń i ponad 63,4 tys. polubień, ponieważ wielu internautów pochwaliło tę pyszną, ale zdrową przekąskę.
— To przysmak, który robię prawie na każde święta. Zmieniam jego kształt, więc są choinki, walentynkowe serca, a nawet wielkanocne jajeczka. Przysmak ma bogaty smak, jest sycący i łatwy do zrobienia, więc lubię mieć go pod ręką — dodała.
Koniec z podjadaniem? Niekoniecznie
Najwyższa waga Thomas wynosiła 85 kg, gdy była po porodzie. Wiedziała, że jeśli chce schudnąć i utrzymać wagę, modne diety nie zadziałają.
Stopniowa utrata wagi jest powszechnie uważana za najzdrowszy sposób, a Centers for Disease Control and Prevention sugeruje, że osoby tracące ok. 0,7 kg tygodniowo mają większe szanse na utrzymanie wagi.
Thomas nie chciała prowadzić ograniczonego stylu życia, więc zamiast tego skupiła się na zdrowych wyborach. Ponieważ zawsze uwielbiała podjadać, nie zrezygnowała z tego całkowicie, ale po prostu zastąpiła niezdrowe smakołyki opcjami pełnymi składników odżywczych, takimi jak przysmaki z masłem orzechowym.
— Starałam się mądrze podchodzić do podjadania, wiele przekąsek i fast foodów jest tym, co doprowadziło mnie do przybrania na wadze. Byłam uważna i jadłam przekąski, kiedy ich potrzebowałam. Upewniłam się, że moje przekąski nie były wielkości posiłku i wystarczyły, bym czuła się syta do następnego posiłku — powiedziała Thomas.
Oprócz lepszego odżywiania się Thomas codziennie spacerowała na bieżni podczas pracy i dbała o prawidłowe nawodnienie.
Przepis zachwyca internautów
Przepis na „Reese’s zdrowej dziewczyny” autorstwa Thomas zachwycił internautów. Wideo ma już 850 komentarzy na Instagramie.
— Myślę, że jest wielu ludzi, którzy lubią swoje jedzenie (tak jak ja), ale nadal chcą osiągnąć swoje cele bez wszystkich nieudanych szalonych diet — powiedziała Thomas.
Jeden z użytkowników Instagrama napisał: — Są uzależniające!!! Dziękuję!!! Takie proste.
Inna osoba odpowiedziała: — Zawsze mam ochotę na słodycze podczas liczenia makro. Dziękuję za opublikowanie tego! Nie mogę się doczekać, aby spróbować.
Tekst opublikowany w amerykańskim „Newsweeku”. Tytuł, lead i śródtytuły od redakcji „Newsweek Polska”
