23 lutego obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Depresją. Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, cierpi na nią ponad 350 milionów osób. Depresja jest chorobą, podobnie jak nadciśnienie i cukrzyca. Wymaga diagnozy, a następnie odpowiedniego leczenia. Co więcej, choć niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, jest to jedna z najczęściej występujących chorób na świecie, stanowiąca tym samym główną przyczynę niezdolności do pracy. Jest to również najczęściej spotykane zaburzenie psychiczne. Jej objawy mogą mieć zarówno charakter nawracający, jak i przewlekły.
Czego nigdy nie mówić osobie z depresją?
Joanna Adamiak, lekarz psychiatra, która prowadzi konto na Instagramie pod nazwą „Świat oczami psychiatry” wyjaśniła, jakich rzeczy nie powinno się mówić osobie z depresją, ponieważ są one najgorszym „pocieszeniem”. Należy unikać bagatelizowania uczuć takiej osoby. Tych zwrotów bezwzględnie się wystrzegajcie:
- „To wszystko jest tylko w twojej głowie”,
- „Przestań narzekać, inni mają gorzej”,
- „Po prostu się uśmiechnij, przejdzie”,
- „Nie dramatyzuj”,
- „Nie rozumiem, dlaczego tak to przeżywasz”.
Zamiast tych zwrotów użyjcie słów wspierających i wyrażających gotowość do pomocy. Oto niektóre przykłady, podane przez ekspertkę:
- „Rozumiem, że masz trudny dzień”,
- „Jestem tu dla ciebie, niezależnie od wszystkiego”,
- „Czy mogę pomóc w jakikolwiek sposób?”,
- „Czasem życie jest trudne, ale zawsze możesz na mnie liczyć”,
- „Nie musisz tego przechodzić sam/-a”.
Specjalistka zauważyła też, że odpowiednie słowa wsparcia są na wagę złota – nie tylko dla osób z depresją, ale dla wszystkich tych, którzy aktualnie przeżywają w życiu trudne chwile.
Jakie objawy mogą wskazywać na depresję?
Jakie objawy świadczą o depresji? Jest to obniżenie nastroju i stopniowe tracenie radości z życia. U chorych dominuje odczuwanie smutku i pustki, a także uczucie zobojętnienia (na przykład brak odczuwania przyjemności). Pojawiają się także wahania nastroju i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Następuje też ograniczenie aktywności życiowej, trudności w podejmowaniu różnych działań, a także utrata dotychczasowych zainteresowań. Osobie cierpiącej na depresję towarzyszy też obniżone poczucie własnej wartości, lęk i narastające poczucie utraty sensu życia.
Występują też mniej typowe dolegliwości, takie jak:
- zaburzenia koncentracji uwagi,
- poczucie pogorszenia pamięci,
- zmniejszenie lub utrata apetytu,
- zaburzenia snu,
- spadek libido.
Sprawdźcie też, jakie są fizyczne objawy depresji. Warto również poznać nawyki i zachowania, które mogą zaostrzyć depresję.
Gdzie osoby z depresją mogą szukać pomocy?
Jeśli u siebie lub u kogoś bliskiego zauważyłeś objawy mogące świadczyć o depresji – nie należy zwlekać. W tej sytuacji konieczna jest wizyta u specjalisty. Leczeniem depresji zajmuje się psychiatra (pacjent nie potrzebuje do niego skierowania). Należy zgłosić się do tego lekarza, gdy dolegliwości związane ze złym nastrojem utrudniają codzienne funkcjonowanie. I co ważne: taka wizyta jest absolutną koniecznością w przypadku pojawienia się myśli samobójczych.
Należy pamiętać o tym, że obniżony nastrój nie zawsze oznacza depresję – czasami może być on naturalną konsekwencją problemów życiowych. W tej sytuacji warto udać się do psychologa. Ten specjalista oceni stan pacjenta, a jeśli będzie taka konieczność – skieruje do lekarza psychiatry.
