Naukowcy w University of North Carolina Greensboro odkryli sposób na to, jak pomóc uczniom szkoły podstawowej w skupianiu uwagi i zdobywaniu lepszych ocen. Przeprowadzone przez nich badanie wykazało, że zaledwie dziewięć minut treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) pomogło dzieciom uzyskać znacznie wyższe wyniki przy rozwiązywaniu testu z rozumienia mowy.
Więcej ciekawych historii przeczytasz na stronie głównej „Newsweeka”
Dziękujemy, że jesteś z nami!
Foto: Newsweek
— Podczas lekcji, nauczyciele czasem mówią do dzieci „zróbmy chwilę przerwy na ruch, aby móc ponownie się skupić” — powiedział w oświadczeniu autor artykułu, profesor kinezjologii Eric Drollette. — Jednak nigdy nie zostało to sprawdzone naukowo.
Wcześniejsze badania nad ćwiczeniami i funkcjami poznawczymi u dzieci często obejmowały metody, które były niemożliwe do osiągnięcia w typowej klasie, np. 20-minutowe sesje na bieżni. Zespół Drollette’a opracował więc zestaw ruchów, które można wykonać bez specjalistycznego sprzętu — przysiady, skoki, pajacyki i wypady. Uczniowie w wieku od 9 do 12 lat wykonywali każde ćwiczenie przez 30 sekund, a następnie przez kolejne 30 odpoczywali, stojąc obok swoich biurek.
Naukowcy porównali wyniki uzyskane przez dzieci po sesji HIIT z wynikami ich rówieśników, którzy przed przystąpieniem do testu siedzieli w miejscu lub jechali na rowerze. Znaczna poprawa wyników odnotowana została tylko wśród pierwszej grupy dzieci. Według Drollette dzieci wykazały średnio 8-punktowy wzrost na skali płynności czytania KTEA-3 (Kaufman Test of Educational Achievement).
— Nie zaobserwowaliśmy wyraźnych, systematycznych różnic w zależności od wieku, ogólnej sprawności fizycznej czy wyjściowych wyników w nauce. U wszystkich dzieci reakcje były spójne — powiedział profesor w rozmowie z „Newsweekiem”. — Większość dzieci angażowała się w krótkie zabawy na podstawie ruchu, a korzyści zostały zaobserwowane u wszystkich badanych grup.
— Odkrycia te mogą mieć ważne implikacje dla nauczycieli, którzy włączają przerwy ruchowe do swoich klas, co może doprowadzić do lepszych wyników wśród ich uczniów — powiedziała współautorka artykułu i profesorka kinezjologii Jennifer Etnier.
Badanie zostało przeprowadzone w momencie, w którym większość amerykańskich szkół podstawowych skraca czas poświęcony na przerwy i tylko 10 proc. z nich wymaga regularnych pauz na ruch. Naukowcy proponują praktyczny plan na to, jak sprawić, by nawet te krótkie przerwy się liczyły — także wtedy, gdy nie mamy dostępu do bieżni lub innego specjalistycznego sprzętu.
Podczas badania obserwowano również mózgi uczniów, wykorzystując skany elektroencefalogramu (EEG), które pomagają obserwować aktywności mózgu podczas popełniania błędu. Wysoka amplituda tego wskaźnika może wskazywać na rozproszenie uwagi i nadmierną koncentrację na błędach, co negatywnie wpływa na wydajność. Po sesji ćwiczeń HIIT uczniowie wykazywali niższą reakcję związaną z błędami, co sugeruje, że mogli skuteczniej sobie z nimi radzić.
— W przypadku ćwiczeń interwałowych faktycznie obserwujemy spadek reakcji związanej z błędami — powiedział Drollette. — To może być korzystne, ponieważ oznacza, że chociaż dana osoba popełniła błąd, jest on dla niej mniej istotny, dzięki czemu jest w stanie zareagować na niego w zdrowszy sposób.
Drollette powiedział „Newsweekowi”, że nauczyciele, którzy zdecydują się poświęcić 9 minut lekcji na ćwiczenia z dziećmi, mogą spodziewać się natychmiastowego wzrostu podstawowych umiejętności akademickich wśród uczniów.
— Wzrost ten został zmierzony tego samego dnia, bezpośrednio po ćwiczeniach, więc najlepiej będzie wykonywać je na krótko przed testem — powiedział. — Nauczyciele mogliby wprowadzić to rozwiązanie podczas przerwy lub przed zadawaniem ćwiczeń, testów lub jakimikolwiek zadań wymagających ciągłej uwagi. Nie ma konieczności zmiany aranżacji pomieszczenia lub szukania dodatkowej przestrzeni.
Drollette ma nadzieję, że kolejne badania pomogą zrozumieć, w jaki sposób zmiany w mózgu wywołane ćwiczeniami mogą wpływać na zdrowie psychiczne dzieci i ich zachowanie w klasie.
— Wychowanie fizyczne i aktywność fizyczna są dobre dla dorastającego pokolenia — powiedział. — Są dobre dla zdrowia psychicznego, zdrowia mózgu i osiągnięć akademickich.
Odniesienie
Drollette, E. S., O’Brokta, M. M., Pasupathi, P. A., Cornwall, A. S., Slutsky-Ganesh, A. B., & Etnier, J. L. (2025). The effects of short exercise bouts on error-related negativity (ERN) and academic achievement in children. Psychology of Sport and Exercise, 79, 102847.
Tekst opublikowany w amerykańskim „Newsweeku”. Tytuł, lead i śródtytuły od redakcji „Newsweek Polska”.
