Byłem zszokowany wynikami badań. Wiedziałem, że muszę coś zmienić

Przez 20 lat odwiedzałem mojego lekarza medycyny pracy o wiele częściej. I nigdy nie miałem powodów do zmartwień. Byłem zdrowy i czułem się dobrze.

To się zmieniło w 2019 r. Podczas odnawiania mojej certyfikacji medycznej, mój AME podzielił się kilkoma historiami o starszych pilotach, którzy niedawno stracili zdolność do kontynuowania latania z powodu złych wyborów dotyczących stylu życia.

Piloci ci musieli poświęcić czas, wysiłek i pieniądze na odzyskanie certyfikatu medycznego, a wszystko to przy jednoczesnym braku dochodu.

Po wizycie zdecydowałem się na pełne badanie, wierząc, że jestem zdrowy. Chciałem się upewnić. Byłem zszokowany wynikami.

Ważyłem 96 kg i miałem nadwagę. Moje spoczynkowe ciśnienie krwi, mierzone trzy razy dziennie, wynosiło 144/82, 157/104 i 155/88. Wysokie. Poziom trójglicerydów był wysoki i wynosił 165 mg/dl (norma wynosiła 4-149). Cholesterol HDL i LDL były odpowiednio niskie i wysokie.

Wiedziałem, że jeśli chcę utrzymać certyfikat medyczny do emerytury, muszę wprowadzić zmiany w stylu życia.

Postanowiłem iść na siłownię, więc zwróciłem się do Life Time Gym i zacząłem współpracować z osobistym trenerem i trenerem żywieniowym Nehemiah Owusu.

Wspólnie opracowaliśmy plan żywieniowy i rutynę treningową, którą mogłem dopasować do mojego intensywnego stylu życia. Jeśli chodzi o cardio, to zgodnie z sugestią Owusu próbowałem biegać, jeździć na rowerze, pływać i grać w tenisa. Odkryłem, że najwięcej frajdy daje mi jazda na rowerze.

Kiedy zaczynałem, przeforsowałem się i nabawiłem urazu kolana, więc zwolniłem i jeździłem na krótkich trasach, aż doszedłem do tego, co robię dzisiaj, czyli 60 minut dziennie w dni wolne.

Wyznaczyłem trasy na świeżym powietrzu o długości 12-28 km. Zauważyłem znaczące zmiany po ok. czterech miesiącach. W szczególności zwiększyła się moja wytrzymałość i pokonywałem wzniesienia z mniejszym wysiłkiem, nie tracąc przy tym tchu. W ciągu tych miesięcy zauważyłem również, że moje tętno utrzymywało się na niższym poziomie podczas jazdy.

Zainwestowałem w nowy rower i zacząłem odkrywać nowe szlaki na świeżym powietrzu, co stało się codziennym zajęciem, gdy wybuchła pandemia.

Przyjęcie zdrowego stylu życia, konsekwencja i odpowiedzialność, a także osobisty trener, który również mnie rozlicza, pozwoliły mi osiągnąć wielki sukces.

Osiągnąłem wielki sukces w ciągu roku — na początku 2021 r. — i utrzymałem go od tamtej pory.

Od kilku lat utrzymuję zdrową wagę w przedziale 80-82 kg. Otrzymałem wiele komentarzy od wszystkich, od moich rodziców, przyjaciół w pracy, a nawet mojego lekarza. Ludzie mówią nawet, że wyglądam młodziej, odkąd straciłam na wadze.

Moje ciśnienie krwi jest teraz w normalnym zakresie, mierzone wielokrotnie w ciągu ostatnich czterech lat wynosiło średnio 119/67, 120/69 i 126/73. Co za różnica!

Mój poziom trójglicerydów spadł z 165 mg/dl do 70 mg/dl, czyli z wysokiego do normalnego. Mój „dobry” cholesterol HDL spadł ze zbyt niskiego poziomu 33 mg/dl do normalnego poziomu 67 mg/dl, a mój „zły” cholesterol LDL spadł z wysokiego poziomu 133 mg/dl do normalnego poziomu 111 mg/dl.

Doprowadzenie moich badań krwi i ciśnienia do normy jest dla mnie największym osiągnięciem, ponieważ jest potwierdzeniem, że cała ta praca się opłaciła. Daje mi to możliwość kontrolowania tego, co mogę w zakresie mojego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także obniża mój stres, ponieważ nie muszę się martwić o utratę FAA.

Wszystkie poglądy wyrażone w tym artykule są poglądami autora.

Tekst opublikowany w amerykańskiej edycji „Newsweeka”. Tytuł, lead i skróty od redakcji „Newsweek Polska”.