Toniki i nalewki mające na celu osiągnięcie spokoju w świecie wysokiego stresu przyciągnęły uwagę społeczności wellness, a jedno z ziół, ashwagandha, może przynieść prawdziwe korzyści.
— Ashwagandha (Withania somnifera) to wiecznie zielona roślina, która jest powszechnie stosowana w medycynie holistycznej — powiedziała „Newsweekowi” dietetyczka Catherine Jeans z The Family Nutrition Expert. — Jest to zioło lecznicze, pochodzące z Nepalu, Indii i części Afryki.
— To zioło z rodziny psiankowatych, znane również jako indyjski żeń-szeń, którego korzeń i liście były używane w medycynie ajurwedyjskiej od tysiącleci — powiedziała Petronella Ravenshear, dietetyczka z The Human Being Diet
— To adaptogen — jeden z grupy ziół i grzybów, które są stosowane w celu wspierania funkcji odpornościowych, przeciwdziałania stresowi i przywracania równowagi układu nerwowego — dodała.
— Zainteresowanie (ashwagandhą) wzrosło, głównie ze względu na skupienie się branży wellness na adaptogenach w celu radzenia sobie ze stresem. Istnieją wiarygodne badania potwierdzające jego korzyści, szczególnie w zakresie zarządzania stresem i lękiem, co sprawia, że część zainteresowania jest uzasadnione — powiedziała Newsweekowi dietetyczka Julia Young, z Julia Young Nutrition
Informacje z National Institutes of Health (NIH) potwierdzają, że wyniki kilku badań klinicznych sugerują, że ashwagandha może być skuteczna w redukowaniu stresu i niepokoju.
Niektóre badania kliniczne sugerują również, że ashwagandha może pomóc w zasypianiu, a badania wskazują, że do trzech miesięcy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne, ale brakuje badań nad jej długoterminowymi skutkami.
Ravenshear powiedziała, że badania z użyciem wysokich dawek ashwagandhy wykazały, że zioło to „obniża poziom kortyzolu”.
— Badano również jego wpływ na zwiększenie wydolności fizycznej, zdrowie serca i energię, funkcjonowanie mózgu, jako silny przeciwutleniacz i zioło przeciwwirusowe oraz jako naturalny lek przeciwdepresyjny— powiedziała. — Badania sugerują, że wykazuje również właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
Young dodała, że ashwagandha może być pomocna we wspieraniu funkcji tarczycy, pomagając zrównoważyć poziom hormonów, szczególnie w przypadku niedoczynności tarczycy.
Wszystkie trzy ekspertki stwierdziły, że ashwagandha może być warta wypróbowania, szczególnie dla osób zmagających się ze stresem, potrzebujących dodatkowej energii lub walczących o spokój.
Young ostrzegła jednak, że ważne jest, aby przyjmować suplementy wysokiej jakości i zalecił konsultację z lekarzem w celu oceny przydatności ashwagandhy, ponieważ wyniki mogą się różnić w zależności od osoby i suplementu.
— Myślę, że musimy być ostrożni z dodawaniem jakichkolwiek ziół lub suplementów, upewniając się, że nie jest to przeciwwskazane z przyjmowanymi lekami lub warunkami zdrowotnymi, a także zachowując ostrożność na przykład w czasie ciąży — zauważyła w wypowiedzi dla Newsweeka Jeans.
Wszyscy trzy dietetyczki powiedziały, że stosowały ashwagandhę.
— Włączam ashwagandhę wybiórczo dla klientów, którzy mogą skorzystać z jej adaptogennego działania. Używam jej również w chwilach stresu i uważam, że działa dobrze — zauważyła Young.
— Uważam, że jest pomocna w krótkotrwałym wspieraniu walki ze stresem i bezsennością, i biorę 250 mg dwa razy dziennie z jedzeniem, kiedy tego potrzebuję — zadeklarowałą Ravenshear.
Tekst opublikowany w amerykańskim „Newsweeku”. Tytuł, lead i śródtytuły od redakcji „Newsweek Polska”.
