Brak wystarczającej ilości snu może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Nawet wtedy, gdy stosujemy zdrową dietę — wynika z najnowszych ustaleń naukowców.
Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Pomaga nam utrwalić wspomnienia i wspomaga regenerację fizyczną, a niewystarczająca ilość snu przyczynia się do chorób serca, otyłości, zaburzeń neurodegeneracyjnych i depresji.
A jednak, według Centers for Disease Control and Prevention, jedna na trzy osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych zgłasza, że nie śpi tyle, ile powinna.
Mniej niż 6 godzin snu? Grozi ci cukrzyca
Teraz, według nowych badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Uppsali w Szwecji, ci ludzie mogą być również zagrożeni cukrzycą typu 2.
Cukrzyca dotyka około jednego na dziesięciu Amerykanów, szacuje CDC, przy czym 90-95 proc. przypadków to cukrzyca typu 2. Ta odmiana cukrzycy występuje, gdy komórki organizmu stają się odporne na hormon insuliny, który jest ważny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. W tym przypadku czynniki ryzyka obejmują nadwagę, niewystarczającą ilość ruchu, genetykę, dietę i brak snu.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „JAMA Network Open” naukowcy przeanalizowali dane 247 867 uczestników, pobrane z UK BioBank — biomedycznej bazy danych, badającej odpowiedni wpływ genetyki i środowiska na rozwój różnych chorób.
Uczestników podzielono na cztery kategorie:
osoby mające odpowiednią ilość snu, śpiące 7-8 godzin na dobę
osoby z łagodnym niedoborem snu, śpiące 6 godzin na dobę
osoby o umiarkowanym niedoborze snu, śpiące ok. 5 godzin na dobę
osoby śpiące ekstremalnie krótko — od 3 do 4 godzin
Ich nawyki żywieniowe zostały następnie ocenione na podstawie spożycia czerwonego mięsa, przetworzonego mięsa, owoców, warzyw i ryb.
Uczestnicy zostali poddani badaniu kontrolnemu ok. 12 lat później. U około 3,2 proc. uczestników zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Porównując te diagnozy z pierwotnymi danymi, zespół odkrył, że uczestnicy, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, byli znacznie bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2, przy czym ryzyko wzrastało wraz z niższymi średnimi wartościami snu. Co więcej, związek ten utrzymywał się nawet wśród osób przestrzegających zdrowej diety.
Sen, dieta i ćwiczenia
„Odkrycia te sugerują, że przyjęcie zdrowej diety może nie zmniejszać ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 wśród osób z nawykowo krótkim czasem snu” — piszą naukowcy.
Wyniki te są czysto obserwacyjne i potrzeba więcej pracy, aby określić mechanizmy leżące u podstaw tego związku. Niemniej jednak, badanie to stanowi sygnał ostrzegawczy, aby priorytetowo traktować sen, a także dietę i ćwiczenia, jeśli chodzi o ochronę naszego ogólnego stanu zdrowia.
Tekst opublikowany w amerykańskiej edycji „Newsweeka”. Tytuł, lead i skróty od redakcji „Newsweek Polska”.
